ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง

ประโยชน์จากการวิ่ง เพื่อสุขภาพที่ดี คุณอาจยังไม่รู้

การวิ่ง นอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงชีวิตยืนยาวแล้ว การ วิ่ง สร้างคุณประโยชน์อะไรให้กับคุณอีกบ้าง วันนี้ ณัฐนินท์ ธรรมวิทย์เมธี จะมาเล่าให้ฟังกันว่า ประโยชน์จากการวิ่ง เพื่อสุขภาพที่ดี มีอะไรบ้าง วิ่งแล้วได้อะไร? …

ภาพจาก pixabay.com

การเดินและการวิ่งเป็นกิจกกรรมการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย และประหยัด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย อาศัยเพียงแค่สถานที่วิ่งที่เหมาะสม อากาศถ่ายเทสะดวก การวิ่งยังเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีต่อระบบต่างๆ ทั้งภายใน และภายนอกร่างกายด้วย

ประโยชน์จากการวิ่งบ้าง?

ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นจากการสร้างภูมิคุ้มกันโรค กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีแล้วลดไขมันชนิดเลว ลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิง โรคหลอดเลือดสมอง โรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน โรคภูมิแพ้ ช่วยให้หลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่น ทำให้หัวใจแข็งแรง ลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือภาวะหัวใจวาย

ช่วยลดหรือควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากเป็นการเผาผลาญพลังงานได้มากอีกวิธีหนึ่ง แต่ต้องกระทำด้วยวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง โดยเริ่มจากการวิ่งช้าๆ และใช้เวลาให้นานพอ ร่างกายจะได้ดึงเอาไขมันมาออกมาใช้เป็นพลังงาน

ผ่อนคลายความเครียดและช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ด้วยการหลั่งสารเอนดอร์ฟินหรือสารแห่งความสุข ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกสดชื่นและสงบมากขึ้น รักษาอาการซึมเศร้าได้ดี พร้อมกับปรับบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น

นอกจากสามประโยชน์หลักๆ ด้านบนที่กล่าวมาแล้ว ยังมีคนสรุปว่าการวิ่งยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีก รวมได้ถึง 10 ประโยชน์เลยทีเดียว

  • ประโยชน์ที่ 1 : ความเครียดหายไป
  • ประโยชน์ที่ 2 : ได้เหงื่อ
  • ประโยชน์ที่ 3 : สมองไวขึ้น
  • ประโยชน์ที่ 4 : วิ่งให้ได้ 45 นาที เผาผลาญไขมันไปอีก 14 ชั่วโมง
  • ประโยชน์ที่ 5 : ข้อต่อไม่เสื่อมง่าย
  • ประโยชน์ที่ 6 : ลดความดันโลหิต
  • ประโยชน์ที่ 7 : สร้างกล้ามเนื้อ
  • ประโยชน์ที่ 8 : ลดคอเลสเตอรอล
  • ประโยชน์ที่ 9 : การวิ่งช่วยให้คุณมีเวลากับตัวเองมากขึ้น
  • ประโยชน์ที่ 10 : บุคลิกภาพดูดีมาก

การวิ่งนั้นไม่ว่าคนในกลุ่มใดก็มีความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ อาการบาดเจ็บ และ อาการหัวใจหยุดเต้นได้ อันเนื่องมาจากการวิ่งที่หนักเกินกำลังร่างกาย ขาดการฝึกฝนฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอ และกลุ่มที่ไม่ทราบว่าตนเองป่วย หรือมีโรคประจำตัว ดังนั้นการกำหนดเป้าหมายในการวิ่งให้ชัดเจน จึงมีส่วนช่วยในการกำหนดการฝึกซ้อม และการเตรียมสภาพร่างกาย

สุดท้ายก่อนออกไปวิ่ง ณัฐนินท์ ธรรมวิทย์เมธี ขอแนะนำว่าเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับตัวเอง กางเกงวอร์มหรือกางเกงขาสั้นก็ได้หมด ถุงเท้าต้องใส่ด้วยเพราะเหงื่อออก ในรองเท้าจะสกปรก เสื้อกล้ามจะดีที่สุด แล้วก็ออกไปวิ่งกันได้เลย วิ่งวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป รักทุกคนเลย ^^