วิธีเปลี่ยนตัวเองให้คิดบวก มองโลกในแง่ดี จะอมทุกข์ไปทำไมกัน?

คนคิดบวกในที่นี้หมายถึงคนที่มองโลกอย่างเป็นกลางไม่ว่าเรื่องนั้นจะดีหรือร้าย หรือจะเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าเป็นคนมองโลกในแง่ดีก็ได้ … ณัฐนินท์ ธรรมวิทย์เมธี ร่วมแบ่งปันสิ่งดีดี เพื่อสังคมแห่งความสุข ขอแชร์เรื่องราวดีดี วิธีเปลี่ยนตัวเองให้คิดบวก มองโลกในแง่ดี แล้วเราจะไม่เป็นคนที่อมทุกข์ตลอดเวลาอีกต่อไป

ภาพจาก pixabay.com

Our brains are programmed to pay attention to negative things.

อย่ามัวแต่โทษโชคชะตา

จำไว้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้น ล้วนแต่มีที่มาที่ไป มีเหตุและผลอยู่เสมอ ถ้ามัวแต่โทษโชคชะตา คุณจะไม่มีวันหาทางแก้ไขได้ แต่ถ้าคุณมองว่าปัญหาหรืออุปสรรคที่เจอ เป็นเรื่องที่เกิดจากความสะเพร่าของคุณเอง หรือเกิดจากคนอื่น คุณจะมีเหตุผล คิดหาทางแก้ไขไว้ปรับใช้ในครั้งหน้า

อยู่กับปัจจุบัน อย่ากังวลกับเรื่องที่ยังไม่เกิด

หลายครั้งที่คุณมักจะนอยไปกับเรื่องที่ยังไม่เกิด คิดวนไปวนมาว่าสิ่งที่กำลังจะเกิดต้องมีแต่เรื่องแย่ๆ ทั้งๆที่ยังไม่มีเหตุการณ์ใดใดเกิดขึ้นทั้งนั้น การอยู่กับปัจจุบันจึงจำเป็นอย่างมาก คุณทำปัจจุบันให้ดี ให้เต็มที่ แล้วผลที่ตามมาก็จะดีเอง และที่สำคัญ ควรมีแผนสำรองอยู่ทุกครั้ง จะได้อุ่นใจว่าถ้าเกิดปัญหาขึ้นมา จะแก้กันยังไงได้บ้าง

ฝึกให้เป็นคนยืดหยุ่นมากขึ้น

อะไรที่ตึงเกินไป ไม่ใช่เรื่องดี ควรฝึกเป็นคนที่รู้จักให้อภัย และยืดหยุ่นบ้าง ลดความคาดหวังและเผื่อใจให้เป็น บนฌโลกนี้ไม่มีอะไรแน่นอน ทุกอย่างมีการเปลี่ยนแปลงได้เสมอ คนที่ปรับตัวได้ จะเป็นคนที่มีความสุขมากที่สุด

หันมาดูแลตัวเอง

บ่อยครั้งที่คุณมัวแต่ใส่ใจคนอื่น โฟกัสทุกอย่างที่ไม่ใช่ตัวเอง จนเกิดเป็นความเครียดสะสม ลองหันมารักตัวเอง ดูแลตัวเองให้มากขึ้น เริ่มจากออกกำลังกายก่อนเลย ลองเปลี่ยนทรงผม เปลี่ยนสไตล์การแต่งตัว หรืออาจจะหางานอดิเรกทำเพิ่มเติมอย่างเรียนภาษา เรียนทำขนม สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกมีความคุณค่ามากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าเลยล่ะ

ยิ้มเข้าไว้ สนุกกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ

มีความสุขกับเรื่องเล็กๆน้อยๆได้ คือจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการจะเป็น ผู้หญิงคิดบวก คุณจะเป็นผู้หญิงที่ใครๆก็อยากอยู่ใกล้ อยากพูดคุยด้วย เพราะคุณมีพลังบวกในชีวิต เพียงแค่เปลี่ยนความคิด ชีวิตคุณก็เปลี่ยนในทันที

ใครที่กำลังเป็นคนคิดลบอยู่ ณัฐนินท์ ธรรมวิทย์เมธี ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ ถ้านำแนวคิดที่เราแนะนำไปใช้รับรองว่าคุณจะกลายเป็นคนที่คิดบวกอย่างแน่นอน และเมื่อคิดบวก คิดดี ก็จะนำพาสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตของเรา ทั้งเพื่อน คนรอบข้าง …

Advertisements

ประโยชน์จากการวิ่ง เพื่อสุขภาพที่ดี คุณอาจยังไม่รู้

การวิ่ง นอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงชีวิตยืนยาวแล้ว การ วิ่ง สร้างคุณประโยชน์อะไรให้กับคุณอีกบ้าง วันนี้ ณัฐนินท์ ธรรมวิทย์เมธี จะมาเล่าให้ฟังกันว่า ประโยชน์จากการวิ่ง เพื่อสุขภาพที่ดี มีอะไรบ้าง วิ่งแล้วได้อะไร? …

ภาพจาก pixabay.com

การเดินและการวิ่งเป็นกิจกกรรมการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย และประหยัด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย อาศัยเพียงแค่สถานที่วิ่งที่เหมาะสม อากาศถ่ายเทสะดวก การวิ่งยังเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีต่อระบบต่างๆ ทั้งภายใน และภายนอกร่างกายด้วย

ประโยชน์จากการวิ่งบ้าง?

ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นจากการสร้างภูมิคุ้มกันโรค กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีแล้วลดไขมันชนิดเลว ลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิง โรคหลอดเลือดสมอง โรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน โรคภูมิแพ้ ช่วยให้หลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่น ทำให้หัวใจแข็งแรง ลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือภาวะหัวใจวาย

ช่วยลดหรือควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากเป็นการเผาผลาญพลังงานได้มากอีกวิธีหนึ่ง แต่ต้องกระทำด้วยวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง โดยเริ่มจากการวิ่งช้าๆ และใช้เวลาให้นานพอ ร่างกายจะได้ดึงเอาไขมันมาออกมาใช้เป็นพลังงาน

ผ่อนคลายความเครียดและช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ด้วยการหลั่งสารเอนดอร์ฟินหรือสารแห่งความสุข ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกสดชื่นและสงบมากขึ้น รักษาอาการซึมเศร้าได้ดี พร้อมกับปรับบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น

นอกจากสามประโยชน์หลักๆ ด้านบนที่กล่าวมาแล้ว ยังมีคนสรุปว่าการวิ่งยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีก รวมได้ถึง 10 ประโยชน์เลยทีเดียว

  • ประโยชน์ที่ 1 : ความเครียดหายไป
  • ประโยชน์ที่ 2 : ได้เหงื่อ
  • ประโยชน์ที่ 3 : สมองไวขึ้น
  • ประโยชน์ที่ 4 : วิ่งให้ได้ 45 นาที เผาผลาญไขมันไปอีก 14 ชั่วโมง
  • ประโยชน์ที่ 5 : ข้อต่อไม่เสื่อมง่าย
  • ประโยชน์ที่ 6 : ลดความดันโลหิต
  • ประโยชน์ที่ 7 : สร้างกล้ามเนื้อ
  • ประโยชน์ที่ 8 : ลดคอเลสเตอรอล
  • ประโยชน์ที่ 9 : การวิ่งช่วยให้คุณมีเวลากับตัวเองมากขึ้น
  • ประโยชน์ที่ 10 : บุคลิกภาพดูดีมาก

การวิ่งนั้นไม่ว่าคนในกลุ่มใดก็มีความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ อาการบาดเจ็บ และ อาการหัวใจหยุดเต้นได้ อันเนื่องมาจากการวิ่งที่หนักเกินกำลังร่างกาย ขาดการฝึกฝนฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอ และกลุ่มที่ไม่ทราบว่าตนเองป่วย หรือมีโรคประจำตัว ดังนั้นการกำหนดเป้าหมายในการวิ่งให้ชัดเจน จึงมีส่วนช่วยในการกำหนดการฝึกซ้อม และการเตรียมสภาพร่างกาย

สุดท้ายก่อนออกไปวิ่ง ณัฐนินท์ ธรรมวิทย์เมธี ขอแนะนำว่าเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับตัวเอง กางเกงวอร์มหรือกางเกงขาสั้นก็ได้หมด ถุงเท้าต้องใส่ด้วยเพราะเหงื่อออก ในรองเท้าจะสกปรก เสื้อกล้ามจะดีที่สุด แล้วก็ออกไปวิ่งกันได้เลย วิ่งวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป รักทุกคนเลย ^^

แนะนำวัดอยุธยา ไหว้พระเสริมมงคล


วันนี้ ณัฐนินท์ ธรรมวิทย์เมธี จะมาพาทุกท่านเที่ยวอยุธยากันครับ โปรแกรมเสริมมงคลด้วยการพาเที่ยววัดสำคัญในจังหวัดพระนครศรีอยุธยา วันนี้ ณัฐนินท์ ธรรมวิทย์เมธี พาเที่ยวชมถึง 5 วันด้วยกัน มีวัดอะไรบ้างติดตามกันได้เลยจ้า

อิ่มบุญ อิ่มใจ ต้อนรับ ปี 62 ด้วยการไหว้พระ 5 วัดอยุธยา เอาฤกษ์เอาชัย สักการะพระพุทธรูปสำคัญ ณ ธรรมสถานอันศักดิ์สิทธิ์

วัดใหญ่ชัยมงคล

วัดใหญ่ชัยมงคลเป็นวัดแรกที่เราแนะนำให้ไปไหว้กัน เพราะมีความเชื่อกันว่าหากได้มากราบไหว้ขอพรสมเด็จพระนเรศวรมหาราชที่วิหารสมเด็จพระนเรศวรมหาราชแล้วจะทำการสำเร็จทุกสิ่ง และจะฝ่าฟันอุปสรรคต่างๆ ในชีวิตไปได้ด้วยดี โดยวัดแห่งนี้สร้างขึ้นในสมัยสมเด็จพระเจ้าอู่ทอง พระมหากษัตริย์องค์แรกของราชวงศ์อู่ทอง สมัยอยุธยา และเป็นวัดที่มีเจดีย์สูงที่สุดในอยุธยาอีกด้วย ส่วนในพระอุโบสถมีพระพุทธชัยมงคล พระนอนที่วิหารพระพุทธไสยาสน์ ฯลฯ ประดิษฐานอยู่ให้พวกเราได้ไปกราบไหว้ขอพร

วัดไชยวัฒนาราม

วัดไชยวัฒนารามเป็นอีกหนึ่งวัดดังอยุธยา ที่กลายเป็นสถานที่เที่ยวยอดฮิตของแฟนละคร นั่นก็คือ วัดไชยวัฒนาราม ที่ถูกกล่าวถึงในละครดังแห่งปีอย่าง “บุพเพสันนิวาส” และปรากฎในหลายฉากของเรื่อง ก็ทำให้มีนักท่องเที่ยวและแฟนละครแต่งตัวด้วยชุดไทยไปตามรอยเที่ยววัดไชยอย่างแม่การะเกดกันเพียบ! … วัดไชยวัฒนาราม สันนิษฐานว่าสร้างโดยการจำลองรูปแบบมาจากปราสาทนครวัดในกัมพูชา สร้างขึ้นช่วงอยุธยาตอนปลายในปี พ.ศ.2173 ยุคสมเด็จพระเจ้าปราสาททอง สถาปัตยกรรมภายในมีพระปรางค์ประธาน รายล้อมด้วยพระปรางค์ 8 องค์ และถึงแม้จะผ่านศึกสงครามครั้งกรุงแตก แต่วัดไชยวัฒนารามก็ยังคงงดงามเหนือกาลเวลา ดังเช่นในฉากละครและนอกจากเรื่องบุพเพสันนิวาสแล้ว วัดไชยวัฒนารามยังเป็นฉากที่ปรากฎในเรื่องคุณชายพุฒิภัทร ในตอนที่กรองแก้ว รับบทโดยสาวเบลล่า ไปขายพวงมาลัยด้วย

วัดพนัญเชิงวรวิหาร

วัดพนัญเชิงวรวิหาร เป็นวัดที่ตั้งอยู่ริมน้ำ มีบรรยากาศสบายๆ บวกกับมีสิ่งศักดิ์อย่างพระพุทธรูปปางมารวิชัย ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทย ประดิษฐานอยู่ในพระอุโบสถ ที่ไม่ว่าใครๆ ก็ต้องหาโอกาสมาห่มผ้าพระพุทธรูปสักครั้ง นอกจากนี้ยังมี ตึกเจ้าแม่สร้อยดอกหมาก ที่นักท่องเที่ยวและชาวอยุธยาให้ความเคารพนับถือไม่แพ้กัน อยู่ภายในบริเวณวัดด้วย

วัดมหาธาตุ

สำหรับวัดนี้ หากใครได้ชมละครเรื่อง พิษสวาท คงคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีดี เพราะเป็นวัดที่ถูกกล่าวถึงอย่างมากในละคร เนื่องจากเป็นศูนย์กลางของพระพุทธศาสนาในสมัยอยุธยาเลยค่ะ ถึงแม้ว่า วัดมหาธาตุ นี้นั้น จะค่อนไปทางการศึกษาประวัติศาสตร์ ดูสิ่งที่หลงเหลือจากสมัยก่อนมากกว่า แต่นักท่องเที่ยวก็ยังนิยมกราบไหว้ และระลึกถึงสิ่งศักดิ์สิทธิ์ด้วยตัวเอง เนื่องจากเชื่อว่ามีสิ่งศักดิ์สิทธิ์อยู่มากมาย ณ วัดแห่งนี้ ตามที่ได้บอกไปว่า เป็นวัดที่เป็นศูนย์กลางของศาสนาพุทธ ในสมัยอยุธยา

วัดมงคลบพิตร

วัดมงคลบพิตร ตั้งอยู่ที่ตำบลประตูชัย อำเภอพระนครศรีอยุธยา อีกหนึ่งวัดสำคัญของจังหวัดอยุธยา ภายในวัดเป็นที่ประดิษฐาน “หลวงพ่อมงคลบพิตร” พระพุทธรูปบุสำริดปางมารวิชัย มีความสวยงามเป็นอย่างยิ่ง อันสะท้อนภูมิปัญญาในศาสตร์แห่งโลหะ และความชำนิชำนาญของช่างฝีมือไทย โดยเฉพาะงานหล่อสำริดโลหะสำคัญในสมัยอยุธยา นอกจากนี้ด้านหน้าบริเวณวัดยังมีการจำหน่ายของพื้นเมือง อาหารคาวหวาน ผลไม้ ขนม โรตีสายไหม เครื่องจักสาน และของดีเมืองอยุธยาหลากหลายชนิดให้นักท่องเที่ยวได้เที่ยวชมอีกด้วย

วันนี้เราแนะนำไว้ห้าวัดก่อนนะ วันหลังเราจะมาเพิ่มเติมกันใหม่ หวังว่าคงจะอิ่มบุญกันถ้วนหน้า ใครมีประสบการณ์ท่องเที่ยวสามารถแนะนำเข้ามาที่เราได้นะ ร่วมแบ่งปันสิ่งดีดีกัน เพื่อสังคมที่หน้าอยู่นะจ๊ะ รักทุกคนจ้า …..