สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง สมุนไพรไทยหาง่ายใกล้ตัว โรคความดันสูงปัจจุบันมีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ มากมาย … ณัฐนินท์ ธรรมวิทย์เมธี ร่วมแบ่งปันสิ่งดีดี เพื่อสังคมแห่งความสุข วันนี้มาอัพเดตและแบ่งปันข้อมูลกับ สมุนไพรลดความดัน ว่ามีอะไรบ้าง?

สมุนไพรไทยใกล้ตัว จริงแล้วมีคุณสมบัติไม่แพ้ยาต่างชาติเลยทีเดียว มีสมุนไพรอะไรบ้าง และจะนำมาใช้อย่างไรจึงจะได้ผลดีที่สุด ไปติดตามกันเลย …

ขึ้นฉ่าย (คึ้นไฉ่) : ชาวเอเชีย (จีนและเวียดนาม) นิยมใช้คื่นไฉ่ เป็นยาลดความดันโลหิตมาประมาณ 2,000 ปี ชาวอินเดียใช้เป็นยาขับปัสสาวะ ส่วนในประเทศไทย ใช้คึ่นไฉ่ทั้งต้นมาใช้เป็นยาลดความดันโลหิตสูง และขับปัสสาวะ

วิธีการกิน ควรเลือกต้นสดที่สะอาด แข็งแรง วิธีแรกคือ นำมาตำและคั้นเอาน้ำมาดื่ม อีกวิธีคือนำต้นสด 1-2 กำมาตำให้ละเอียด แล้วนำมาต้มกับน้ำจนเดือด จากนั้นกรองเอากากออก ดื่มก่อนอาหารครั้งละ 1-2 ช้อนตะ วิธีสุดท้ายง่ายที่สุด คือกินเป็นผักสดร่วมกับมื้ออาหาร

กระเทียม : วิธีการกิน ซอยกระเทียมสดประมาณครึ่งช้อนชา กินพร้อมอาหารวันละ 2-3 ครั้ง หรือจะใช้วิธีเคี้ยวสดหลังมื้ออาหารก็ได้ แต่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพราะกระเทียมมีฤทธิ์ร้อนอาจทำให้แสบกระเพาะได้

กระเจี๊ยบแดง : การทดลองทางคลินิค จากการทดลองในสัตว์ ใช้สารสกัดด้วยน้ำของกลีบเลี้ยงฉีดเข้าเส้น พบว่ามีฤทธิ์ลดความดันโลหิต และขับกรดยูริค ส่วนการทดลองในคนพบว่า มีฤทธิ์ในการลดความดันโลหิตและขับปัสสาวะ ซึ่งพบการใช้กระเจี๊ยบเพื่อเป็นยาในหลายประเทศ เช่น กัวเตมาลา อียิปต์ เป็นต้น

ตามตำรายาไทยระบุว่า นอกจากกระเจี้ยบแดงจะช่วยลดความดันโลหิตสูงแล้ว ยังช่วยลดคอเลสเตอรอบ ลดไข้ และแก้อาการนิ่วได้อีกด้วย วิธีการกิน ใช้กลีบแห้งต้มน้ำ หรือชงน้ำร้อนดื่มเป็นชากระเจี้ยบ

กาฝากมะม่วง : เป็นไม้พุ่มปรสิตที่ขึ้นบนกิ่งไม้ใหญ่ โดยเฉพาะพบบ่อยบนต้นมะม่วง วิธีการใช้ ตำรายาไทยให้นำมาตากแห้ง หรือตากแล้วคั่ว จากนั้นนำมาต้มน้ำดื่มต่างน้ำชา ขณะที่บางท้องถิ่นนำต้นกาฝากสดทั้งกิ่งและใบมาต้มน้ำดื่ม ก็ทำได้เช่นกัน

บัวบก : การวิจัยทางเภสัชวิทยาพบว่า บัวบกมีสารสำคัญ คือ glycoside (asiaticoside, asiatic acid, Madecassic acid, Sitosterol, Hydrocotylene) ซึ่งพบว่ามีฤทธิ์ในการลดความดันโลหิต ขับปัสสาวะ อีกทั้งบัวบกยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยขยายหลอดเลือด แต่ควรระวังการใช้ในผู้ป่วยเบาหวาน

ตามตำรายาไทยทั่วไป นิยมใช้บัวบกบำรุงหัวใจ แก้อ่อนเพลีย ขับปัสสาวะ แก้ร้อนใน แต่ในบางตำราก็นำมาใช้ลดความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน วิธีการกินนำต้นสด 1-2 กำมาต้มกับน้ำ ดื่มแทนน้ำชา หรือกินสดร่วมกับมื้ออาหาร

ขิง Ginger ชื่อวิทยาศาสตร์ Zingiber officinale Roscoe จากงานวิจัยพบว่า ขิง มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความดันโลหิต และลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด

วิธีใช้ แนะนำให้รับประทานสดเป็นประจำพร้อมอาหารวันละ 3 เวลา หรือใช้ขิงสดฝานแล้วต้มน้ำทำเป็นน้ำขิงรับประทาน

ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

เริ่มจากควบคุมการกิน

• งดบุหรี่ ชากาแฟ น้ำอัดลม เหล้า
• ลดปริมาณการกินเค็มจัด เผ็ดจัด หวานจัด ของทอด ของมัน
• เพิ่มอาหารจำพวกผัก เช่น คึ่นช่าย
• ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ

ตามมาด้วยการออกกำลังกาย

• เดินให้มากๆ เช่น เดินไปทานข้าวแทนการนั่งรถ เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เดินไปกดน้ำแทนการเทจากกระติกส่วนตัว
• ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสัก 30 นาที เช่น เดิน จ๊อกกิ้ง ขี่จักรยาน

สุดท้าย นอนพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ เป็นอย่างไรบ้างสำหรับข้อมูล สมุนไพรลดความดัน สมุนไพรไทยใกล้ตัวรักษาโรค ณัฐนินท์ ธรรมวิทย์เมธี หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกท่านนะ ด้วยรักและห่วงใย พบกับข้อมูลดีดีอย่างนี้ในโอกาสต่อไปจ้า …